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작성일 : 22-12-01 09:34
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5가지 모닝 루틴
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글쓴이 :
최고관리자
 조회 : 1,359
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1.침대 정리하기(2분)
일어나자마자 침대를 정리하면 작은 일을 해냈다는 성취감에 하루를 긍정적으로 시작할 수 있게 된다
2.가만히 명상하기(3분)
이제 막 일어나 정신없는 머릿속을 정리하고 안정시키기 위해 편안한 자세를 하고 앉아 들이마시고 내쉬는 호흡에 집중해보자.
3.간단히 운동하기(5분)
자는 시간 동안에 굳어진 몸을 풀어주기 위해 간단한 스트레칭을 하거나 집에서할 수 있는 스쿼트나 푸시업 등 가볍게 땀을 흘릴 수 있는 운동을 해보자.
4.일기쓰기(10분)
하루의 마무리 때 쓰는 일기보다 하루가 시작할 때 쓰는 일기는 자신이 어떤 하루를 보내고 싶은지에 집중하게 해주어 긍정적으로 하루를 시작할 수 있다.
5.책 읽기(30분)
일기를 통해 자기 생각을 정리했다면 이제는 타인의 생각을 살펴볼 차례이다. 누구도 방해하지 않는 이 시간이 집중해서 정보를 취득할 수 있는 최적의 시간이다.
-국도형 저 [First Branding] 중에서-
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