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작성일 : 23-03-09 11:31
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게으름을 이기는 4가지 방법
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글쓴이 :
최고관리자
 조회 : 1,169
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1.5초의 법칙
해야 할 일이 떠오르면 하던 일을 멈추고
'5,4,3,2,1'
마음속으로 5초를 센 뒤 바로 실천해라.
핑계, 게으름, 무기력을 박살 내고 실행력을 5배 높여주는 비결이다.
2.의지력(X), 환경설정(O)
운동을 하면서 가장 어려운 건 체육관에 가는 것이고, 책을 읽을 때 가장 어려운 건 책상에 앉아 책을 펼치는 것이다.
하고자 하는 바에 맞추어 환경을 일단 세팅하면 당신은 방금 가장 어려운 걸 해냈으니 실천하는 것은 식은 죽 먹기다.
-의지력을 키우는 기본 습관-
1)삼시 세끼 잘 챙겨 먹기(의지력도 밥심이다.)
2)유산소 운동하기(전두엽 활성화)
3)독서 및 글쓰기(뇌에 긍정적 자극)
3.뇌를 속여라.
우리의 뇌는 약 10주 정도 특정행동을 자주하게 되면 당연한 습관으로 인식한다.
매일 10분씩 운동, 책 10페이지 읽기 등의 목표를 작게 설정하여 성공 경험을 쌓아 도전에 대한 심적인 거부감을 줄여라.
-신태순 저 '아들아 명심하거라. 잘 사는 데 필요한 건 따로 있다' 중-
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